トップページ>アテネ不眠尺度による不眠症チェック

自分の不眠の度合いを測る目安として、
世界共通で使われているチェックシートがあります。
アテネ不眠尺度といって、客観的に不眠度を測定できます。
8つの質問をします。
過去1カ月、少なくとも週3回以上経験したものに
あてはまるものにチェックしてみてください。
選択肢の先頭についている点数の合計で結果が判断されます。

寝付きは（布団に入ってから眠るまでに要する時間）
０　いつも寝付きは良い
１　いつもより少し時間がかかった
２　いつもよりかなり時間がかかった
３　いつもより非常に時間がかかった、全く眠れなかった

夜中、睡眠途中に目が覚めることは？
０　問題になるほどではなかった
１　少し困ることがあった
２　かなり困っている
３　深刻な状態か、全く眠れなかった

希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？
０　そのようなことはなかった　
１　少し早かった
２　かなり早かった
３　非常に早かったか、全く眠れなかった

総睡眠時間は？
０　十分である
１　少し足りない
２　かなり足りない
３　全く足りないか、全く眠れなかった

全体的な睡眠の質は？
０　満足している
１　少し不満
２　かなり不満
３　非常に不満か、全く眠れなかった

日中の気分は？
０　いつも通り
１　少し滅入った
２　かなり滅入った
３　非常に滅入った

日中の活動について（身体的および精神的）
０　いつも通り
１　少し低下
２　かなり低下
３　非常に低下

日中の眠気について
０　全くない
１　少しある
２　かなりある
３　激しい

 

 

合計が1〜3点　睡眠障害の疑いはありません
合計が4〜5点　少し不眠の疑いがあります
合計が6〜9点　不眠症の疑いがあります
合計が10点以上　医師に相談した方が良いです