トップページ>ダイエットは不眠につながる

ダイエットのため、とにかく食事量を減らそうという人がいます。
しかし、お腹がすいたままではよく眠ることはできません。
眠れたとしても、夜中に何度も目が覚めてしまったり、
ぐっすり熟睡することはできません。
食事を抜くダイエットをすると食生活が偏ってしまい、
栄養バランスが崩れ睡眠のサイクルも乱れてしまいます。

睡眠を誘うメラトニンというホルモンが正常に分泌されなくなり、
なかなか寝付けなかったり、深く熟睡することができなくなり
不眠症になってしまう可能性があります。

ダイエットというのは
食事の量を減らせば痩せられるというものではありません。
もし痩せられたとしても、健康に良くない痩せ方です。

ダイエットを行う時は、
しっかりとバランスのとれた食事をしてください。
そうすると体のリズムも整い、
調子がよくなり睡眠に影響も出ません。
また、バランスの良い食事をすることで
体の新陳代謝も促進されるので余分な脂肪が燃焼されて
効率よくダイエットすることができるはずです。

ダイエットをするときは食事の量を減らすだけではなく、
きちんとした食生活を送り、適度な運動をしましょう。
そうすると、健康に痩せることができて、
不眠になることもありません。

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