トップページ>睡眠不足は肥満の元?

ダイエットと睡眠が関係あるって知っていましたか?
ダイエットのためには
質の良い睡眠をする必要があります。

睡眠時間が7〜8時間の人が最も太りにくく、
5時間未満の人は肥満になりやすいのです。

なぜ、睡眠時間が短いと肥満になりやすいのでしょうか。
レプチンとグレリンというホルモンが
崩れてしまうからなのです。
レプチンは食欲を抑えてくれるホルモンで、
グレリンは食欲を増進するホルモンです。

睡眠時間が短いとレプチンが減り、グレリンが増えてしまいます。
睡眠時間が5時間の人は8時間の人よりも、
レプチンが16%少なく、グレリンが15%も増えているのです。
ということは睡眠時間が短い人は、
食欲が増して太りやすい体になってしまっているということなのです。

さらに、グレリンが多いと高カロリーや高脂肪食を
好むようになってしまいます。
また、睡眠時間が短いということは起きている時間が長いということなので、
食事をとる機会が増えてしまうわけです。
 
睡眠不足はダイエットの大敵なのです。
食欲も増してしまうし、食べる時間や機会も増えてしまい
肥満になりやすいというわけなのです。

ダイエットをしたいと思っている人は
睡眠時間を7〜8時間とるようにしてダイエットしてみてください。

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