トップページ>過去の睡眠のトラウマから起こる精神生理性不眠症

過去に睡眠に関してのトラウマや失敗体験などによって
眠ること自体が緊張して眠れなくなることを
精神生理性不眠症と言います。
これは不眠症の中で最も多く見られるものです。

神経質な性格の人がなる傾向が強く、
寝室にいるだけ、眠る準備をするだけなどといった
睡眠に関することで緊張することが原因のもとです。
眠ろうとするほど眠れなくなり、逆に、
眠ろうと思わなければ眠れることがあります。

精神生理性不眠症の方は早寝をするとかえって
寝床の中で寝れない時間を長く過ごすことになり、
睡眠に対する不安が大きくなる可能性があります。
そのため、気持ちを落ち着かせることが大事になってきます。

不眠症の原因は外部からのストレスなどですが、
それが眠れないことに対する不安など
精神的な面に原因が移ってしまいます。
メンタル面の改善をすることで
不眠の症状を解消することができます。

精神生理性不眠症の方は、
睡眠に対して間違った認識を持っていることが多く、
それに対するこだわりが強いという傾向にあります。
そこで、ただしい睡眠知識を身につけることで、
不眠症を改善する方法もあります。



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