トップページ>不眠症予備軍はこんな人

不眠とまではいかないけども、
なかなか寝られないなどの
不眠症予備軍の人々がいます。
いつでもどこでも寝られるという人がいますが、
このような人たちは不眠症予備軍です。
環境が変わっても、昼間であっても熟睡できるという人は
単なる睡眠不足が原因なのです。
その寝付きが良ければ睡眠不足の程度が深刻と言えます。

きちんとした睡眠をしている健康な人は、
昼間にそんな簡単に寝ることはできないはずです。
睡眠と覚醒の正常なサイクルで1日を過ごしている人は、
日中に脳が活発に動いていますから、
部屋を暗くしても、横になっても寝られないのです。

しかし睡眠不足が続いている人や不眠に悩んでいる人は、
椅子に座ったままでもすぐに寝てしまいます。
これは重度の睡眠不足のため、自然と眠ってしまうのです。
つまり、体が必然的に眠りを必要としているのです。

このような人たちは睡眠サイクルが乱れてしまっているので、
すぐに不眠症の症状が出てしまう可能性もあります。
不眠症予備軍から本格的な不眠症になる前に、
睡眠時間を増やすとともに、規則正しい生活をして
理想的な睡眠サイクルを取り戻すことが大事になります。

健康的な睡眠をしている人は、夜寝床に入ってから
眠りにつくまで10〜15分かかるのが通常です。
しかし、5分かからないうちに眠ってしまっている人は
睡眠不足が蓄積されている証拠です。
不眠症になる前にしっかり睡眠をとり、
睡眠サイクルを元に戻しましょう。

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