トップページ>不眠に効果的な食べ物

不眠症を改善するためには食事面でも対策が必要です。
不眠症の解消につながる食べ物について紹介していきます。

まずは、牛乳です。
牛乳の中に含まれているカルシウムやセロトニンには、
不眠症に効果がある成分が入っています。
また、カルシウムにはイライラを抑えてくれる効果があります。
セロトニンには、眠りに導かれるように脳を導く働きがあるので、
不眠症には最適の食べ物だと思います。
飲むときには、寝る前に温めてから飲むと効果があります。

セロリは不眠症の時に出る高ぶった神経状態を
鎮めてくれる効果があります。
特にセロリのにおいがその神経を落ち着かせてくれるので、
においを嗅ぎながら食べるとより効果があります。

しかし、セロリが苦手という人がいるかもしれません。
そんな時には、セロリをすりおろして、
はちみつとお湯を混ぜたものに入れて一緒に飲みましょう。

また、レタスには催眠作用、鎮静作用があるので、
不眠症に効果的だとされています。
摂取量の目安としては、だいたい１／４です。
しかし、就寝前にレタスを生のまま食べると
逆に体が冷えてしまい、眠れなくなってしまう可能性があります。
なので、就寝前の摂取量を控えるようにしてください。

食べ物での不眠症対策には人それぞれがあります。
１つ１つ試してみて、自分に合った不眠解消の食べ物を
探してみてください。