トップページ>中途覚醒の原因と対策方法

次は中途覚醒です。
夜中に何度も目が覚めてしまったり、
一度起きてしまうと、なかなか眠りにつけない状態です。

目が覚めることで十分な睡眠時間が取れないので、
日中に激しい睡魔が襲ってきます。
その結果集中力が低下してしまいます。

中途覚醒の原因で多いのはアルコールです。
アルコールには気分をあげる成分が含まれているので、
眠くて睡眠をとっているにもかかわらず睡眠が浅くなり
途中で起きてしまうことがあります。

タバコやコーヒーなどでも同じ症状が出る場合があります。
これらは、自分で量を制限できるものなので適量にしましょう。

ストレスも中途覚醒の原因です。
大きなストレスや不安を抱えていると夜中に目が覚めて
寝付きに支障が出てしまいます。
ただし、夜中に目が覚めてもすぐ眠れる場合は中途覚醒ではなく、
目が覚めてしまうと寝れない状態を中途覚醒といいます。

他の原因として、病気や身体的な物もあります。

中途覚醒の対策方法は、覚醒の原因を探すことです。
アルコールを摂取する場合は適量にして、
もし改善されないのなら飲むことをやめてみる。
睡眠前にカフェインを取らないようにする。
睡眠前のタバコは控える。
ストレスを感じている場合は、リラックスする。

自分であてはまる原因を探して、
途中で目が覚めず一晩ぐっすり眠れるようにしましょう。
睡眠の環境状況を見直すことも大事です。